研究：社交媒体“末日滚动”或导致大脑灰质减少与注意力下降
时间：2025-01-07 11:00
小编：小世评选
近年来，随着社交媒体的普及，“末日滚动”（doomscrolling）成为了许多人生活中的一部分。这种现象通常指的是用户在社交媒体上无休止地浏览负面新闻和耸人听闻的信息，似乎总有新的内容吸引着他们去点击、去阅读。令人担忧的是，西班牙《国家报》的近期报道指出，这种特定的行为模式可能会对我们的脑部健康产生潜在的负面影响，甚至导致大脑灰质的减少和注意力的下降。
越来越多的科学研究表明，长期沉迷于社交媒体的内容消费，尤其是那些通过算法不断推送的引人注目的信息，可能在生理上对大脑产生损害。灰质是大脑中负责信息处理的关键部分。随着人们对社交媒体内容的依赖加深，特别是在浏览负面新闻时，这种“末日滚动”的习惯不仅会消耗个体的注意力资源，还可能导致记忆能力的衰退和注意力持续时间的缩短。
在一项关于屏幕使用对神经心理影响的荟萃分析中，麦考瑞大学研究员米乔尔·莫舍尔表示：“我们的大脑在进化过程中形成了对新奇和潜在威胁信息的敏感性，这种特征本是为了帮助人类生存。”在现代社会中，这一特性却被社交媒体的所利用，以迎合用户对不断更新的内容的需求，形成了一种强迫性的消费行为，即“末日滚动”。
一些专家指出，这种无意识的内容消费可能会导致一种分离状态，使人在长时间盯着手机屏幕时对时间的感知变得模糊。2023年的一项调查显示，强迫性的数字内容消费与身心健康问题密切相关，尤其是与高压力水平高度相关。美国卫生局局长也曾发出警告，呼吁限制13岁以下儿童使用社交媒体，以减少其潜在的负面影响。
临床心理学家爱德华多·费尔南德斯·希门尼斯对这种现象提出了自己的看法。他指出，社交媒体通过不断推送快速变化且多样化的刺激内容，强迫用户频繁切换注意力。这种行为模式的长期影响意味着人们在面对单一任务时，维持长时间的专注能力将受到削弱，从而影响学习和工作效率。
更令人不安的是，一些研究表明，过度使用互联网可能会在生理上改变大脑的结构。莫舍尔的分析将社交媒体使用对大脑的影响与药物成瘾进行比较，并将其称为“数字成瘾”的表现。这种变化可能会在潜意识中凶猛地影响我们的情绪和认知功能，进一步导致社会交往能力的下降和人际关系的冷漠。
为了应对这些潜在的危害，专家们建议公众减少屏幕前的使用时间，并培养更健康的数字消费习惯。例如，可以设定每天的社交媒体使用时间，避免在睡前使用电子设备，以及尽量关注真实的信息而非社交媒体上流传的耸人听闻的新闻。开展一些户外活动、进行身体锻炼或者参与社交活动，都可以帮助缓解因长时间沉迷于社交媒体带来的负面情绪。
社交媒体“末日滚动”虽然在现代社会中似乎已经成为一种常态，但其潜在的心理和生理影响不容小觑。我们需要意识到，健康的数字习惯对于维持大脑的健康至关重要，这不仅仅是为了保护我们自己，更是为了保护我们的下一代。只有通过自我约束和健康的生活方式，才能在变化迅速的数字环境中，保持内心的平衡与宁静。
